An féidir brú fola a ísliú má bhrúitear liathróid struis

I saol atá ag luas tapa an lae inniu, is cuid dhosheachanta dár saol laethúil é strus. Cibé an brú oibre, freagrachtaí teaghlaigh nó imní airgeadais é, is féidir le strus dul i bhfeidhm ar ár sláinte fhisiciúil agus mheabhrach. De réir an Institiúid Meiriceánach um Strus, taithííonn 77% de na Meiriceánaigh comharthaí fisiceacha de bharr strus, agus taithííonn 73% comharthaí síceolaíochta. Bealach amháin coitianta chun déileáil le strus ná úsáid astr. Ach an laghdaítear brú fola má bhrúitear liathróid struis?

Chun tuiscint a fháil ar na buntáistí a bhaineann le liathróid struis a úsáid chun brú fola a ísliú, tá sé tábhachtach dul i ngleic leis na héifeachtaí fiseolaíocha a bhaineann le strus ar an gcorp ar dtús. Nuair a bhíonn strus againn, téann ár gcoirp i mód “troid nó eitilte”, rud a chuireann tús le scaoileadh hormóin struis mar adrenaline agus cortisol. Is cúis leis na hormóin seo go mbuaileann an croí níos tapúla, go n-ardóidh brú fola, agus go n-éireoidh matáin aimsir. Le himeacht ama, is féidir brú fola ard, galar croí, agus fadhbanna sláinte tromchúiseacha eile a bheith mar thoradh ar strus ainsealach.

Mar sin, cén áit a dtagann liathróidí struis i bhfeidhm? Is liathróid bheag láimhe é liathróid struis a líonadh le substaint intuargainte cosúil le glóthach nó cúr. Nuair a chuirtear brú air, soláthraíonn sé friotaíocht agus cabhraíonn sé le teannas muscle a mhaolú. Faigheann go leor daoine amach go gcabhraíonn brú liathróide leo iad a scíth a ligean agus strus agus imní pent-up a scaoileadh. Ach an laghdaíonn gníomh simplí liathróid struis brú fola i ndáiríre?

Cé go bhfuil taighde eolaíoch go sonrach ar éifeachtaí liathróidí strus ar bhrú fola teoranta, tá fianaise ann go bhféadfadh tionchar dearfach a bheith ag gníomhaíochtaí a laghdaíonn strus ar nós análaithe domhain, machnaimh agus scíthe muscle forásach ar bhrú fola. Ceaptar go n-oibríonn na gníomhaíochtaí seo trí fhreagra scíthe an chomhlachta a ghníomhachtú, rud a chuireann in aghaidh an fhreagra ar strus agus a chuidíonn le brú fola a ísliú.

Ar an gcaoi chéanna, is féidir leis an ngníomh a bhaineann le brú liathróid struis an éifeacht chéanna a bheith aige ar an gcomhlacht. Nuair a dhéanaimid brú ar liathróid strus, is féidir leis cabhrú le teannas muscle a scaoileadh agus scíthe a chur chun cinn. D'fhéadfadh sé seo, ar a seal, cabhrú le brú fola a ísliú trí na hairíonna fisiceacha de bharr strus a laghdú. Ina theannta sin, creideann roinnt saineolaithe gur féidir leis na gluaiseachtaí fáis agus scaoilte athchleachtach a bhaineann le liathróid struis a úsáid a bheith machnamhach agus soothing, ag cabhrú leis an intinn agus an bod a mhaolú. nóiméad agus iad féin a shaoradh ó imní. Tá sé léirithe go bhfuil tionchar dearfach ag an gcleachtas meabhrach seo ar bhrú fola agus ar leibhéil struis foriomlána.

Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara, cé gur féidir le liathróid struis strus a mhaolú go sealadach agus cabhrú le brú fola a ísliú sa ghearrthéarma, níl sé in ionad aghaidh a thabhairt ar na bunchúiseanna a bhaineann le strus ainsealach. Chun brú fola agus sláinte iomlán a bhainistiú go héifeachtach, tá sé ríthábhachtach cur chuige iomlánaíoch a ghlacadh, lena n-áirítear aclaíocht rialta, aiste bia sláintiúil, dóthain codlata a fháil, agus gníomhaíochtaí a laghdaíonn strus mar yoga nó tai chi.

Mar fhocal scoir, cé go bhféadfadh sé nach bhfuil fianaise eolaíoch díreach ann gur féidir brú fola a ísliú má bhrúitear liathróid struis, tá cúis ann a chreidiúint go bhféadfadh tionchar dearfach a bheith aige ar leibhéil struis agus ar shláinte iomlán. Is féidir le húsáid liathróid struis cuidiú le teannas muscle a scaoileadh, scíthe a chur chun cinn, agus feidhmiú mar chleachtas meabhrach. Mar sin, féadann sé faoiseamh áirithe a sholáthar ó na hairíonna fisiceacha a bhaineann le strus, lena n-áirítear brú fola ard. Mar sin féin, chun feabhsuithe marthanacha a bhaint amach ar bhrú fola agus ar shláinte iomlán, tá sé tábhachtach cur chuige cuimsitheach a ghlacadh maidir le bainistíocht struis. Mar sin an chéad uair eile a bhraitheann tú faoi strus, déan iarracht liathróid struis a bhreith leat agus féach an gcuidíonn sé leat nóiméad socair a aimsiú i measc an chaos.