Is comhchuid den saol é strus do go leor daoine, agus tá sé tábhachtach dár sláinte fhisiciúil agus mheabhrach araon bealaí a aimsiú chun déileáil leis. Bealach coitianta amháin chun strus a mhaolú ná liathróid struis a úsáid. Tá na rudaí beaga láimhe seo deartha le bheith brú agus ionramhála chun teannas agus imní a laghdú. Ach an bhfuil tionchar fisiceach ag rud éigin chomh simplí le brú liathróid strus ar ár gcomhlachtaí, go háirithe a bhaineann lenár brú fola?
Chun na héifeachtaí a d'fhéadfadh a bheith ag liathróidí struis ar bhrú fola a thuiscint, tá sé tábhachtach tuiscint bhunúsach a bheith agat ar dtús ar an gcaoi a dtéann strus i bhfeidhm ar an gcomhlacht. Nuair a bhíonn strus orainn, téann ár gcoirp i mód “troid nó eitilte”, ag scaoileadh hormóin mar aidréanailín, rud is cúis le méadú ar ráta croí agus brú fola. Le himeacht ama, is féidir fadhbanna cosúil le brú fola ard a bheith mar thoradh ar strus ainsealach, rud a mhéadaíonn an baol galar croí agus stróc.
Mar sin, cén ról atá ag liathróidí struis i seo go léir? Is í an teoiric taobh thiar de liathróidí struis ná go gcabhraíonn an gníomh a bhaineann le brú agus scaoileadh liathróid struis leis an gcorp teannas a scaoileadh sna matáin, rud a chabhraíonn le strus a laghdú agus a éifeachtaí ar an gcorp. Ach an bhfuil fianaise eolaíoch ann chun tacú leis an smaoineamh seo?
Rinneadh roinnt staidéar chun imscrúdú a dhéanamh ar na buntáistí a d'fhéadfadh a bheith ag liathróidí struis ar strus agus ar bhrú fola. Fuair staidéar a foilsíodh in International Journal of Psychophysiology go raibh laghdú ar ráta croí agus brú fola ag rannpháirtithe a d'úsáid liathróidí struis i gcomparáid le rannpháirtithe nár úsáid liathróidí struis. Tháinig staidéar eile a foilsíodh in Journal of Physical Therapy Science i gcrích gur laghdaigh úsáid liathróidí struis go mór strus braite agus fiseolaíoch.
Mar sin is cosúil go bhfuil roinnt fianaise ann go bhféadfadh liathróidí strus cabhrú le strus a laghdú agus brú fola a ísliú. Ach cé chomh díreach is a bhíonn na hathruithe fisiceacha seo sa chorp mar thoradh ar bhrú liathróid struis?
Teoiric amháin ná go gcuidíonn an tairiscint athchleachtach de Fáscadh agus scaoileadh liathróid struis matáin aimsir a scíth a ligean, go háirithe iad siúd i lámha agus forearms. Is féidir leis seo iarmhairt a bheith aige ar chodanna eile den chorp, mar is minic a bhíonn teannas muscle idirnasctha. Nuair a dhéanaimid ár matáin a scíth a ligean, cuireann sé in iúl don inchinn go bhfuil sé sábháilte socair a dhéanamh, rud a fhágann go laghdaítear hormóin strus agus brú fola níos ísle.
Ina theannta sin, is féidir úsáid a bhaint as liathróid struis mar chineál meabhrach nó machnaimh freisin. Trí dhíriú ar mhothú agus ar ghluaiseacht na liathróide a bhrú, is féidir leis cabhrú lenár n-aird a tharraingt ar shiúl ó fhoinsí struis agus nóiméad scíthe agus faoisimh a sholáthar. Cuidíonn an t-aistriú meabhrach seo freisin le strus a laghdú agus a éifeachtaí ar an gcomhlacht.
Cé go bhfuil an fhianaise a thacaíonn le húsáid naliathróidí struschun strus a mhaolú agus brú fola a ísliú go bhfuil tuar dóchais inti, tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara nach bhfuil siad uile-íoc le haghaidh strus a bhaineann le fadhbanna sláinte. Moltar i gcónaí comhairle leighis ghairmiúil a lorg chun brú fola ard agus strus ainsealach a bhainistiú, agus úsáid a bhaint as raon straitéisí bainistíochta struis lena n-áirítear aclaíocht, itheachán sláintiúil agus teicnící scíthe.
Mar fhocal scoir, cé nach féidir le liathróidí struis a bheith ina uile-íoc chun strus a bhainistiú agus brú fola a ísliú, tá fianaise eolaíoch ann go bhféadfadh tionchar dearfach a bheith acu ar ár sláinte fhisiciúil agus mheabhrach. Cibé an bhfuil teannas muscle á scaoileadh go fisiciúil nó ag cur seachrán agus scíthe meabhrach ar fáil, is féidir le liathróidí strus a bheith ina uirlis éasca le húsáid chun faoiseamh strus a ionchorprú inár saol laethúil. Mar sin an chéad uair eile a bhraitheann tú faoi léigear, smaoinigh ar bhrú liathróid struis agus féach an gcuidíonn sé le do lá a dhéanamh níos ciúine.
Am postála: Jan-26-2024