Is cuid dár saol laethúil é strus, agus tá sé ríthábhachtach dár sláinte mheabhrach agus mhothúchánach bealaí sláintiúla a aimsiú chun déileáil leis.Bealach coitianta amháin chun strus a mhaolú ná liathróid struis a úsáid.Tá na liathróidí beaga láimhe seo deartha le bheith brú agus ionramhála chun asraon fisiceach a sholáthar le haghaidh strus agus imní.Cé gur féidir leat liathróidí struis a fháil i siopaí, cén fáth nach ndéanann tú iarracht do chuid féin a dhéanamh sa bhaile?Ní hamháin gur tionscadal spraíúil cruthaitheach é, ach is féidir leis a bheith ina ghníomhaíocht theiripeach ann féin freisin.Sa bhlag seo, beidh muid tú a threorú tríd an bpróiseas a dhéanamh do liathróid struis féin ag baint úsáide as ach plúr agus uisce.
Gcéad dul síos, ní mór duit:
- Balúin (b'fhearr tiubh nó láidir ionas nach bpléascann siad go héasca)
- Plúr uilefhóinteach
- tonnadóir
- babhla mheascadh
- uisce
- spúnóg
- Siosúr (chun balúin a ghearradh)
Céim 1: Ullmhaigh ábhair
Cruinnigh na hábhair go léir atá liostaithe thuas, aimsigh spás oibre glan, dea-shoilsithe, agus cuir tús le do thionscadal déanta liathróid struis.Má chinntítear go bhfuil an limistéar saor ó thranglam agus seachrán, ligfidh tú duit díriú isteach agus páirt iomlán a ghlacadh sa ghníomhaíocht cheansaithe seo.
Céim 2: Measc plúr agus uisce
I mbabhla mheascadh, le chéile plúr uile-críche le huisce.Beidh ort an t-uisce a chur leis de réir a chéile, ag corraigh an mheascáin mar a théann tú ar aghaidh.Is é an sprioc comhsheasmhacht cosúil le taos a bhaint amach, gan a bheith ró-fhliuch nó ró-thirim.Braitheann an méid plúir agus uisce a theastaíonn ar mhéid agus ar líon na liathróidí struis atá beartaithe agat a dhéanamh.Mar threoir ghinearálta, tosú le cupán plúr agus cuir uisce i méideanna beaga go dtí go sroicheann tú an uigeacht atá uait.
Céim a Trí: Líon an balún
Ag baint úsáide as tonnadóir, líon an balún go cúramach leis an meascán plúir agus uisce.Bí cúramach gan an balún a ró-líonadh mar d’fhéadfadh go bpléascfaidh an balún nuair a bhrúitear é.Fág go leor seomra ag an mbarr chun an balún a cheangal.
Céim 4: Ceangail an balún go docht
Nuair a bheidh an balún líonta leis an meascán plúir agus uisce, brú amach go réidh an t-aer breise agus ceangail oscailt an bhalúin ina snaidhm.Ba mhaith leat go mbeadh mothú daingean fós bog ag do liathróid struis nuair a bhrúlann tú í, agus mar sin b'fhéidir go mbeadh ort an leibhéal líonta a choigeartú.
Céim a Cúig: Maisiúcháin Roghnach
Cé go bhfuil do liathróid strus ag feidhmiú go hiomlán, is féidir leat a roghnú a bheith cruthaitheach agus é a mhaisiú de réir do thaitin.Bain úsáid as marcóirí buana, péint, nó greamáin chun do liathróid struis a phearsanú le dearadh, patrún nó téacs spreagthach.Má chuirtear an teagmháil phearsanta seo leis is féidir do liathróid struis a dhéanamh níos speisialta agus níos brí duit.
Comhghairdeas, d'éirigh leat do liathróid struis féin a dhéanamh!Anois, déanaimis iniúchadh ar na buntáistí a bhaineann le liathróid struis a úsáid agus conas is féidir leis cabhrú le strus agus imní a bhainistiú.
Tá liathróidí struis níos mó ná bréagáin bheaga spraoi;Is uirlis úsáideach iad freisin chun strus a mhaolú.Seo roinnt buntáistí a bhaineann le liathróidí struis:
1. Suaimhneas Coirp: Is féidir le brú agus scaoileadh an liathróid struis cabhrú le matáin do lámha, chaol na láimhe agus do chuid forearms a scíth a ligean.Maolaíonn an ghluaiseacht choirp seo teannas agus cuireann sé mothú scíthe chun cinn ar fud an chomhlachta.
2. Scaoileadh mothúchánach: Is féidir leis an ngníomh a bhaineann le brú liathróid struis mothúcháin faoi chois a scaoileadh.Soláthraíonn sé asraon le haghaidh frustrachas, fearg, nó imní, rud a ligeann duit na mothúcháin sin a dhíriú ar ghluaiseachtaí athchleachtach brúscair liathróid.
Trí dhíriú ar na mothúcháin a bhaineann le fáisceadh agus scaoileadh na liathróidí, is féidir leat a bheith níos dírithe ar an nóiméad reatha, rud a fhéadann cabhrú le strus agus imní a laghdú.
4. Smaointe diúltacha a chur ar seachrán: Is féidir le súgradh le liathróid struis cabhrú leat d'aird a atreorú ar shiúl ó smaointe diúltacha nó ionracha.Trí dhíriú ar na mothúcháin fhisiciúla a bhaineann leis an liathróid a fháscadh, is féidir leat do fhuinneamh meabhrach a athrú go sealadach agus strus a mhaolú.
Chomh maith leis na sochair seo, is féidir leis an bpróiseas a bhaineann le do liathróid strus féin a dhéanamh a bheith teiripeach freisin.Is féidir le dul i ngleic le cleachtais chruthaitheacha feidhmiú mar chineál féinchúraim agus féinléirithe.Ligeann sé duit dícheangal ó éilimh an tsaoil laethúil agus am a infheistiú chun do sonas féin a chothú.
Coinnigh liathróidí struis homemade laistigh de rochtain éasca, cibé acu ar do dheasc, i do mhála, nó timpeall an tí.Is féidir é a choinneáil áisiúil mar mheabhrúchán réidh chun ligean duit féin nóiméad a ghlacadh chun teicnící faoiseamh struis a chleachtadh.
Ar an iomlán, ag déanamh do chuid féinliathróid struis le plúr agus uisceis tionscadal DIY éasca agus spraíúil é ar féidir leis tairbhí marthanacha a chur ar fáil do do shláinte.Mar sin, cén fáth nach dtabharfaidh tú triail as?
Am postála: Dec-19-2023