Conas liathróid struis a bhrú i gceart

I saol atá ag luas tapa an lae inniu, tá strus tar éis éirí mar chuid choitianta dár saol laethúil. Cibé de bharr brú oibre, dúshláin phearsanta nó éirim an tsaoil nua-aimseartha, féadann strus dul i bhfeidhm ar ár sláinte fhisiciúil agus mheabhrach. Go fortunately, tá éagsúlacht teicnící agus uirlisí ann a d'fhéadfadh cabhrú le strus a bhainistiú agus a mhaolú, agus is uirlis amháin den sórt sin aliathróid strus.

Is liathróid bheag láimhe é liathróid struis atá deartha chun cabhrú le strus agus teannas a mhaolú trí fháscadh agus ionramháil. Is uirlis simplí fós éifeachtach é ar féidir a úsáid ag am ar bith, áit ar bith chun cabhrú leis an intinn a mhaolú agus an corp a scíth a ligean. Mar sin féin, b'fhéidir nach mbeadh a fhios ag go leor daoine conas liathróid strus a úsáid chun na buntáistí a bhaineann le faoiseamh strus a uasmhéadú. San Airteagal seo, déanfaimid iniúchadh ar na buntáistí a bhaineann le liathróid struis a úsáid agus cuirfimid treoir ar fáil maidir le conas liathróid struis a bhrú i gceart le haghaidh na dtorthaí is fearr.

Buntáistí a bhaineann le liathróid struis a úsáid

Sula ndéanaimid iniúchadh ar an teicníc cheart chun liathróid struis a bhrú, tá sé tábhachtach tuiscint a fháil ar na buntáistí a bhaineann leis an uirlis shimplí ach chumhachtach seo a úsáid. Seo cuid de na príomhbhuntáistí a bhaineann le liathróid struis a úsáid:

Faoiseamh Strus: Is é an príomhbhuntáiste a bhaineann le liathróid strus a úsáid ná a chumas cabhrú le strus agus teannas a mhaolú. Is féidir le brú liathróid struis cuidiú le fuinneamh pent-up a scaoileadh agus mothúcháin imní agus dúlagar a laghdú.

Maolú Muscle: Má bhrúitear liathróid struis, is féidir leis na matáin a scíth a ligean i do lámha, i do chaol na láimhe agus i do chuid forearms. Tá sé seo tairbheach go háirithe do dhaoine a oibríonn os comhair ríomhaire ar feadh tréimhsí fada ama nó a dhéanann tascanna athchleachtacha lena lámha.

Aireach agus fócas: Má úsáidtear liathróid struis is féidir leis an aire agus an fócas a chur chun cinn. Trí d'aird a dhíriú ar an mothú ar bhrú na liathróide, is féidir leat d'fhócas a aistriú go sealadach ó smaointe struis agus seachráin.

Inaistrithe agus Áisiúil: Ceann de na buntáistí is mó a bhaineann le liathróid strus ná a iniomparthacht. Luíonn sé go héasca isteach i bpóca, i sparán nó i mála, rud a fhágann go bhfuil sé ina fhaoiseamh strus áisiúil ar an mbealach.

Conas liathróid struis a bhrú i gceart

Anois go dtuigeann muid na buntáistí a bhaineann le liathróid struis a úsáid, déanaimis iniúchadh ar an teicníc cheart chun liathróid struis a bhrú chun na torthaí is fearr a bhaint amach. Lean na céimeanna seo chun an leas is fearr a bhaint as do liathróid struis:

Roghnaigh an liathróid strus ceart: Tá go leor cineálacha liathróidí strus ann, lena n-áirítear cineálacha cúr, glóthacha agus rubair. Roghnaigh liathróid strus a bhraitheann compordach i do lámh agus soláthraíonn sé leibhéal friotaíochta a oireann do do chuid riachtanas.

Aimsigh spás ciúin compordach: Chun leas iomlán a bhaint as liathróid struis a úsáid, aimsigh spás ciúin compordach inar féidir leat díriú ar an ngníomhaíocht gan aon seachrán.

Scíth a ligean do matáin láimhe agus lámh: Sula bhfásann tú an liathróid struis, tóg nóiméad chun matáin do lámh agus lámh a scíth a ligean. Ardaigh do lámha uait agus sín go réidh do mhéara agus do chaol na láimhe chun teannas a scaoileadh.

Squeeze agus Coinnigh: Coinnigh an liathróid struis i dtearmann do láimhe agus fáisc go réidh le do mhéara agus ordóg. Cuir brú leordhóthanach chun friotaíocht na liathróide a mhothú gan brú a chur ar do mhatáin. Coinnigh an squeeze ar feadh 5-10 soicind, ansin scaoileadh.

Déan an brú arís: Lean ort ag fáscadh agus ag scaoileadh na liathróide struis i ngluaisne rithimeach. Dírigh ar an dóigh a mothaíonn an liathróid i do lámha agus ar an mbrú atá á scaoileadh le gach brú.

Cleachtaigh análaithe domhain: Nuair a bhrúlann tú an liathróid struis, cleachtaigh análú domhain chun do fhreagra scíthe a fheabhsú. Inhale go domhain trí do shrón, é a shealbhú ar feadh nóiméad, agus ansin exhale go mall trí do bhéal. Comhordaigh d'análú leis an ngluaisne fáiscthe le haghaidh éifeacht níos ciúine.

Rothlaigh do shuíomh láimhe: Chun matáin éagsúla a bheith agat i do lámh agus i do lamhnán, déan iarracht suíomh na liathróide struis a rothlú i do lámh. Mar shampla, athraigh idir Fáscadh le do mhéara agus Fáscadh le do palms chun díriú ar ghrúpaí matán éagsúla.

Glac sos: Má úsáideann tú liathróid struis ar feadh tréimhse fada ama, déan cinnte sos a ghlacadh chun sos a thabhairt do do lámha chun ró-imní a chosc. Éist le do chorp agus stop má bhraitheann tú aon míchompord nó pian.

Bealach simplí fós éifeachtach chun strus a bhainistiú agus scíthe a chur chun cinn is ea liathróidí struis a ionchorprú i do ghnáthamh laethúil. Cibé an n-úsáideann tú é le linn sos ag an obair, agus tú ag féachaint ar an teilifís, nó roimh do chodladh, d'fhéadfadh sé go mbeadh tionchar mór ag caitheamh cúpla nóiméad ag brú liathróid struis ar do shláinte iomlán.

Go hachomair, nuair a úsáidtear é i gceart, is féidir le liathróid strus a bheith ina uirlis luachmhar chun strus a bhainistiú agus scíthe a chur chun cinn. Trí na teicnící a leagtar amach san Airteagal seo a leanúint, is féidir leat na buntáistí a bhaineann le strus a mhaolú a bhaineann le liathróidí strus a uasmhéadú agus iad a ionchorprú i do ghnáthamh féinchúraim. Cuimhnigh liathróid strus a roghnú a mhothaíonn compordach, teacht ar spás ciúin chun díriú ar an ngníomhaíocht, agus análaithe domhain a chleachtadh chun do fhreagra scíthe a fheabhsú. Le húsáid rialta, féadann liathróidí struis a bheith ina gcuid thábhachtach de do fhoireann uirlisí bainistíochta struis, ag cabhrú leat teacht ar chuimhneacháin de shocair agus faoisimh i measc strus laethúil.